Les smoothies ont une place privilégiée dans l'alimentation de plusieurs personnes et pour de bonnes raisons! On les aime pour leur goût sucré et rafraîchissant, leur texture et leur facilité à être bu « sur le pouce ». Mais saviez-vous qu'ils pouvaient facilement devenir une source de nutriments pour aider à lutter contre l'anxiété et la dépression?

Depuis maintenant quelques capsules, on vous suggère des ingrédients qui peuvent faire une différence sur notre santé mentale. Nous vous offrons donc aujourd'hui une recette toute simple qui vous permettra d'inclure plusieurs de ces ingrédients, afin de vous permettre de mettre en application ces petits trucs dès aujourd'hui!

Il fut une époque où on faisait la chasse à tous les gras, que l'on voyait comme responsables de problèmes de santé multiple. S'il est vrai que certains gras occasionnent des dégâts à court, moyen et long terme dans l'organisme, il est important de mentionner que ce ne sont pas TOUS les gras qui agissent de cette façon.

Il y a de ces vitamines qui sont essentielles à notre santé, faciles à se procurer, mais dont on ne connaît parfois même pas l'existence et encore moins le rôle qu'elles peuvent jouer dans notre corps. Pour beaucoup, la vitamine B9, aussi appelée acide folique, est l'une d'entre elles. La carence dans cette vitamine peut être une des causes qui mène à la dépression. Ce n'est pas rien!

Dans cette capsule on vous présente le témoignage d'une personne qui a vécu avec la dépression. Mais ce n'est peut-être pas de la façon dont vous l'imaginez. En effet, vivre avec une personne qui souffre de la dépression, c'est aussi, en quelques sortes, vivre avec la dépression.

Motivation et bonne organisation sont les deux meilleurs amis du monde. En fait ils vont de pairs et on devrait les encourager à passer plus de temps à se côtoyer! Mais quand on vit avec la dépression, la motivation est souvent à zéro. On a parfois perdu l'envie de faire des choses que l'on aimait habituellement, alors imaginez un peu ce qu'il en est pour les choses qui ne nous intéressait pas particulièrement avant...

Inspirer... Expirer... Facile non? Pas si vite! Même si respirer est quelque chose que l'on fait à chaque instant, on peut parfois s'étonner d'apprendre qu'il existe des méthodes de respirations qui peuvent nous aider à nous détendre.

Saviez-vous qu'une bonne hydratation joue un rôle essentiel sur notre humeur, notre fatigue et notre concentration? Mais afin de profiter de tous ces bienfaits une question s'impose : buvez-vous assez d'eau? Ne manquez pas cette capsule, car on y partage une formule toute simple qui vous permettra de découvrir la réponse et ainsi ajouter un outil à votre arsenal pour lutter contre l'anxiété et la dépression.

L'alimentation végétale et la santé mentale sont reliées pour au moins deux raisons. La première, c'est qu'on peut ressortir vraiment gagnant sur le plan de notre santé physique et mentale si on choisit ce type d'alimentation. La deuxième c'est qu'il y a encore beaucoup de préjugés qui les affublent.

Avez-vous déjà reçu un massage? Encore faut-il qu'il y ait quelqu'un pour nous le donner vous me direz. Vrai. Mais si je vous disais que l'on peut quand même bénéficier de plusieurs bienfaits des massages si on s'en fait un soi-même... que diriez-vous? J'ai piqué votre curiosité? Très bien! Il ne vous reste plus qu'à écouter cette capsule pour découvrir comment c'est possible et en quoi ça peut vraiment faire une différence au quotidien, parce que oui : ça peut en faire une!

Ah le "comfort food"! On y a tous déjà eu recours au moins à quelques reprises, soyons honnêtes. Ce "réconfort" est bien évidemment souvent constitué de la fameuse malbouffe. Mais quels sont les effets de ce type d'alimentation sur notre santé mentale? La malbouffe n'est-elle pas néfaste seulement pour notre santé physique? Ne manquez pas cette capsule et on souhaite que ça vous ouvre les yeux bien davantage que l'appétit! :-)

Le mot dépendance en est un qui nous est tous familier. On sait généralement que c'est quelque chose que l'on devrait éviter, mais on ne se rend pas toujours compte que nous sommes peut-être dépendants de quelque chose.

Quel est le repas le plus important de la journée si on veut être un vrai champion? Le déjeuner, n'est-ce pas? On entend depuis tellement d'années les publicités de différentes marques de céréales nous le rappeler, mais qu'en est-il vraiment?

Avez-vous déjà expérimenté un changement brusque de la température de votre douche? Ça arrive parfois lorsque quelqu'un utilise soudainement de l'eau chaude ou froide alors que nous y étions; souvent un léger cri de surprise se fait entendre! C'est sûr, quand c'est imprévu, ce n'est pas très agréable. Pourtant les bienfaits de l'hydrothérapie par le changement de la température entre chaud et froid ne sont maintenant plus à prouver! Il y a somme toute une marche à suivre, on ne doit évidemment pas le faire de n'importe quelle façon. Voilà pourquoi Chani vous guide à travers quelques étapes pour que vous puissiez bénéficier de ce remède ô combien utile pour tous, mais en particulier pour une personne qui souffre de dépression.

Mettriez-vous de l'arsenic dans votre gâteau ou votre pudding? La réponse est non, bien évidemment! Et le mercure, celui-là, en mettriez-vous dans vos recettes? Moi non plus. Malheureusement, il peut parfois s'y en retrouver sans qu'on le sache. On l'entend beaucoup, la pollution fait des ravages et les poissons s'en retrouvent bien souvent contaminés. Mais à part d'être aussi le nom d'une planète, qu'est-ce que ça peut nous faire ça, le mercure? Dans quels poissons est-ce qu'il y en a le plus? Découvrez les réponses à ces excellentes questions dans cette courte capsule!

Cerner ce qui cause la dépression et ce qui en est la source, ce n'est pas simple. Il y a beaucoup de facteurs qui entrent en ligne de compte. Pourtant, pour traiter le mal qui nous afflige, c'est tellement important de savoir d'où il vient! Aujourd'hui on vous explique ce principe avec une petite histoire d'un homme qui voulait couper son arbre.

Suis-je dépressif ou juste un peu "down"? Est-ce que je fais une dépression mineure, majeure ou situationnelle? Comment je fais pour en être certain? C'est dont bien compliqué tout ça!

Qu'est-ce qu'on dit? C'est quoi le mot magique? C'est... MERCI! On a tous entendu ces petites questions très souvent dans notre vie, n'est-ce pas? Dire merci, c'est quelque chose que l'on apprend, ça nous vient difficilement naturellement, pourtant, ça nous ferait tellement de bien de le dire plus souvent. Merci à qui et à quoi? Écoutez la capsule et vous le découvrirez. En passant... Merci d'être à l'écoute, les amis! :)

Connaissez-vous une personne qui est souvent négative? Bien souvent, on n'a pas à regarder très très loin, car on la voit souvent dans le miroir chaque matin... Moi, le monde positif, ça me tombait sur la tomate quand je souffrais de la dépression. Pourtant, après en avoir appris plus sur la puissance qu'exerce les pensées sur mes émotions, je suis content d'au moins faire ce que je peux pour contrer les fâcheuses situations du quotidien. Ne les laissez pas vous gâcher la vie et apprenez quelques trucs pour y faire face dans la capsule d'aujourd'hui! :)

Un outil pour lutter contre le stress, c'est bien, mais un coffre plein d'outils, c'est encore mieux! Voilà pourquoi nous vous présentons dans cette capsule une panoplie de trucs à utiliser sans contrainte!

Ongles rongés, dents serrées, cheveux tombés? Ah! Ce damné stress quand même! On aimerait bien s'en passer, mais on est plutôt forcé de composer avec, la plupart du temps. Y a-t-il une façon de mieux le gérer afin de possiblement préserver nos ongles, nos dents, nos cheveux et notre santé mentale? À vous de le découvrir dans cette capsule... 🙂

« Si tu aimes le soleil, frappe des mains! » On connaît la chanson n'est-ce pas? Mais s'il n'y a pas de soleil et que la dépression saisonnière s'empare doucement de nous... que peut-on faire pour continuer de nous réjouir?

L'alimentation peut jouer un rôle important dans notre prédisposition à faire de l'anxiété ou à être dépressif. Mieux manger, on le veut bien, mais encore faut-il savoir quoi et comment! Découvrez donc dans cette capsule des aliments qui contiennent des éléments clés pour une santé mentale de fer!

Une pilule, une petite granule, une infusion ou une injection? Est-ce qu'il y a mieux pour nous remettre sur pied? De quelle façon pouvons nous consommer ces fameux Oméga-3? En quoi ça peut m'aider?