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Les exercices respiratoires
Inspirer... Expirer... Facile non? Pas si vite! Même si respirer est quelque chose que l'on fait à chaque instant, on peut parfois s'étonner d'apprendre qu'il existe des méthodes de respirations qui peuvent nous aider à nous détendre.
Elles peuvent même contribuer à faire diminuer très rapidement un épisode soudain d'anxiété!
Dans cette capsule, on souhaite vous expliquer une méthode de respiration qui pourrait devenir un outil de plus dans votre arsenal pour surmonter l'anxiété et la dépression.
Bonne écoute!
Présenté par Chani Roy
https://www.mieuxvivre.org
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Motivation et bonne organisation sont les deux meilleurs amis du monde. En fait ils vont de pairs et on devrait les encourager à passer plus de temps à se côtoyer! Mais quand on vit avec la dépression, la motivation est souvent à zéro. On a parfois perdu l'envie de faire des choses que l'on aimait habituellement, alors imaginez un peu ce qu'il en est pour les choses qui ne nous intéressait pas particulièrement avant...
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L'hydratation
Saviez-vous qu'une bonne hydratation joue un rôle essentiel sur notre humeur, notre fatigue et notre concentration? Mais afin de profiter de tous ces bienfaits une question s'impose : buvez-vous assez d'eau? Ne manquez pas cette capsule, car on y partage une formule toute simple qui vous permettra de découvrir la réponse et ainsi ajouter un outil à votre arsenal pour lutter contre l'anxiété et la dépression.
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Les massages
Avez-vous déjà reçu un massage? Encore faut-il qu'il y ait quelqu'un pour nous le donner vous me direz. Vrai. Mais si je vous disais que l'on peut quand même bénéficier de plusieurs bienfaits des massages si on s'en fait un soi-même... que diriez-vous? J'ai piqué votre curiosité? Très bien! Il ne vous reste plus qu'à écouter cette capsule pour découvrir comment c'est possible et en quoi ça peut vraiment faire une différence au quotidien, parce que oui : ça peut en faire une!